| 开洋笋干菜炒毛豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 毛豆 | 克 | 288千卡 | 131千卡 | 13.1克 | 5克 |
| 总量 | 220克 | 开洋笋干菜炒毛豆热量/卡路里288千卡 | |||
 热量288千卡，相当于包装礼物192分钟消耗的热量...90 | |||||
开洋笋干菜炒毛豆的做法共8个步骤
食材主料/辅料
毛豆（220克）、笋干菜（20克）、开洋（30克）、盐（适量）、味精（适量）
1/8. 食材：毛豆、笋干菜（已泡发）、开洋（已泡软）
2/8. 将毛豆剥壳淘洗一下。
3/8. 烧锅倒油烧热，下入淘洗好的毛豆翻炒翻炒。
4/8. 接着，合入泡好的开洋和笋干菜（并加适量的泡笋干菜的汤汁）
5/8. 翻动一下煮开、煮至毛豆熟软。
6/8. 然后，加适量的盐。
7/8. 加适量的味精。
8/8. 调味炒匀，即成。
食材功效信息
毛豆的热量131千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有清热解毒、益气、健脾宽中等功效；可与花生、丝瓜、香菇搭配；与桂鱼、鱼头、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 开洋笋干菜炒毛豆热量288 千卡
- 脂肪5 克
- 蛋白质13.1 克
- 碳水化合物10.5 克
- 钠3.9 毫克
- 钙135 毫克
- 铁3.5 毫克
- 钾478 毫克
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