| 铁板鱿鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香芹 | 克 | 6千卡 | 11千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 总量 | 50克 | 铁板鱿鱼热量/卡路里6千卡 | |||
 热量6千卡，相当于华尔兹舞2分钟消耗的热量...180 | |||||
铁板鱿鱼的做法共3个步骤
食材主料/辅料
鲜鱿鱼（300克）、香芹（50克）、胡椒粉（3克）、花椒粉（3克）、大蒜（1瓣）、盐（2克）、香葱（50可）
1/3. 将鲜鱿鱼洗净、控水、撕去外薄膜，切去须子
2/3. 将鱿鱼切块或切条均可，用香葱、香芹、胡椒粉、花椒粉和蒜末腌制5分钟
3/3. 铺在烤盘上或平锅上，淋少许食用油，连同腌制的菜品一起上烤盘，每一面烤制一分钟，两面翻后，即可出锅装盘！
食材功效信息
香芹的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养血补虚、祛风、口臭等功效；可与海虾、红薯、牛里脊搭配；与虾、蛤蜊、甲鱼相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 铁板鱿鱼热量6 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.8 克
- 碳水化合物3.9 克
- 钠73.8 毫克
- 钙48 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾154 毫克