| 美味虾茸蛋卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 虾 | 克 | 312千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 510克 | 美味虾茸蛋卷热量/卡路里450千卡 | |||
 热量450千卡，相当于下坡滑雪90分钟消耗的热量...300 | |||||
美味虾茸蛋卷的做法共6个步骤
食材主料/辅料
虾（适量）、胡萝卜（适量）、鸡蛋（适量）、大葱（适量）、香菇（适量）、青椒（适量）
1/6. 虾10只洗净去食线，香菇1朵，胡萝卜、青椒、大葱各半根。鸡蛋1枚备用。
2/6. 以上食材除鸡蛋均切成碎碎小丁。
3/6. 鸡蛋用不粘锅摊成博饼。
4/6. 将2中材料加盐、生抽、香油搅拌均匀，摊在鸡蛋饼上。
5/6. 卷成卷，上屉蒸10分钟左右。
6/6. 晾凉，切成小段装盘。美味鲜香，味道真的很好！
食材功效信息
虾的热量93千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有帮助消化、预防高血压、增强免疫力等功效；可与西兰花、丝瓜、韭菜花搭配；与红枣、葡萄、圣女果相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有下气、促消化、润肺祛痰等功效；可与西兰花、绿豆芽、蜂蜜搭配；与山楂、木瓜、白酒相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、健脑益智、防细菌感染等功效；可与韭菜、西红柿、丝瓜搭配；与甲鱼 、菠萝、消炎片相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 美味虾茸蛋卷热量450 千卡
- 脂肪10.51 克
- 蛋白质32.16 克
- 碳水化合物12.32 克
- 钠307.2 毫克
- 钙118 毫克
- 铁3.25 毫克
- 钾353 毫克