| 自制披萨酱的披萨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 肉末 | 克 | 600千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 牛肉 | 克 | 125千卡 | 125千卡 | 27.47克 | 2克 |
| 总量 | 515克 | 自制披萨酱的披萨热量/卡路里767千卡 | |||
 热量767千卡，相当于林业工作96分钟消耗的热量...480 | |||||
自制披萨酱的披萨的做法共6个步骤
食材主料/辅料
自己晒的鸡肉（1小块）、西红柿（1个）、肉末（一小碗）、牛肉（100克）、披萨底（一块9寸）、青椒（1个）、洋葱（1个）、马苏里芝士（120克）、婴儿酱油（少许）、盐（少许）、淀粉（两勺）、料酒（几滴）
1/6. 将西红柿，洋葱，混合搅拌成泥，猪肉搅拌成泥，用料酒婴儿酱油腌制几分钟。
2/6. 锅倒入油少许，将肉末倒下去翻炒，倒入西红柿洋葱末，加热沸腾关小火继续熬。
3/6. 加入盐，调咸淡，一般酱会比菜咸一点点，然后用淀粉加点水搅拌均匀，倒入锅，勾芡致浓稠。关火，披萨酱就做好了，也可以给孩子做炸酱拌面
4/6. 将放凉的酱刷上披萨底，牛肉切片，加入牛肉，铺上芝士，铺上自己晒的鸡肉片，铺上芝士，最后撒上青椒，在盖一层芝士。
5/6. 放入烤箱，上下火200度，20分钟。香香的披萨出炉啦
6/6. 青菜可以根据自己的喜欢加入，有时候加入花菜也挺不错
食材功效信息
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、防癌、健胃消食等功效；可与西兰花、豆腐、芥蓝搭配；与鱼肉、虾、河蚌相克，同食可能会引起不适；
肉末的热量395千卡（每100克）；具有滋阴、止消渴、润肌肤等功效；可与香菇、芒果、冬笋搭配；与黄豆、菠菜、海螺相克，同食可能会引起不适；
牛肉的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补脾胃、抗衰老、增长肌肉等功效；可与香菇、葱、芋头搭配；与木耳菜、韭菜、鲶鱼相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 自制披萨酱的披萨热量767 千卡
- 脂肪33 克
- 蛋白质42.77 克
- 碳水化合物3.9 克
- 钠111.1 毫克
- 钙26.7 毫克
- 铁5 毫克
- 钾684 毫克