| 君叠菜煮豆腐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆腐 | 克 | 243千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 总量 | 300克 | 君叠菜煮豆腐热量/卡路里243千卡 | |||
 热量243千卡，相当于骑摩托车97分钟消耗的热量...150 | |||||
君叠菜煮豆腐的做法共8个步骤
食材主料/辅料
豆腐（300克）、君叠菜（125克）、盐（适量）、味精（适量）
1/8. 食材：豆腐、君叠菜（已洗净）
2/8. 将豆腐撕开包装、用刀划开，待用。
3/8. 将已洗净的君叠菜放在案板上切开。
4/8. 烧锅倒油烧热，下入切好的君叠菜翻炒翻炒。
5/8. 接着，合入豆腐，加适量的清水煮开至熟。
6/8. 然后，加适量的盐。
7/8. 加适量的味精。
8/8. 调味翻匀，即可。
食材功效信息
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热润燥、清肺健肤、生津止渴等功效；可与圆生菜、鳙鱼、大白菜搭配；与苦瓜、竹笋、茭白相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 君叠菜煮豆腐热量243 千卡
- 脂肪3.7 克
- 蛋白质8.1 克
- 碳水化合物4.2 克
- 钠7.2 毫克
- 钙164 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾125 毫克