| 快餐寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | 29.4克 | 4.8克 |
| 迷你黄瓜 | 克 | 48千卡 | 12千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 肉松 | 克 | 89千卡 | 298千卡 | 22克 | 9克 |
| 总量 | 693克 | 快餐寿司热量/卡路里447千卡 | |||
 热量447千卡，相当于打字298分钟消耗的热量...90 | |||||
快餐寿司的做法共7个步骤
食材主料/辅料
米饭（1大碗）、海苔（6张）、迷你黄瓜（2根切条）、肉松（30克）、寿司醋（少许）、沙拉酱（2大勺）
1/7. 准备黄瓜条、肉松、海苔、甜味沙拉酱、卷帘、米饭(已经放凉用寿司醋拌过了)
2/7. 卷帘上放1张海苔，海苔上均匀平铺一层米饭压实
3/7. 在米饭层均匀抹上一层沙拉酱
4/7. 放上两根黄瓜条，中间撒上一层肉松
5/7. 卷起来，卷的紧点。
6/7. 切成厚片，摆盘。
7/7. 在寿司抹上一层沙拉酱，撒上肉松。上桌，开吃啦！
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通血脉、消除疲劳、止烦等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有有利于生长发育、延缓衰老等功效；
迷你黄瓜的热量12千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血糖、减肥、降压去脂等功效；可与醋、虾米、木耳菜搭配；与花生酱、圣女果、油菜相克，同食可能会引起不适；
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有润燥、滋肝阴、生津液等功效；
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营养信息
- 快餐寿司热量447 千卡
- 脂肪14.3 克
- 蛋白质55.4 克
- 碳水化合物108.9 克
- 钠66.9 毫克
- 钙31 毫克
- 铁1.8 毫克
- 钾132 毫克