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抹茶树莓挞

抹茶树莓挞的热量和减肥功效

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抹茶树莓挞热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
糖粉39千卡389千卡0克0克
蛋黄84千卡144千卡13.3克26.54克
抹茶粉12千卡246千卡4.5克1.8克
玉米淀粉48千卡346千卡1.2克0.1克
细砂糖200千卡400千卡0克0克
2千卡1千卡0克0克
总量310抹茶树莓挞热量/卡路里385千卡
打沙袋 热量385千卡,相当于打沙袋64分钟消耗的热量...360

抹茶树莓挞的做法共15个步骤

食材主料/辅料

挞皮:低粉(150克)、糖粉(10克)、蛋黄(1个)、水(1汤匙)、抹茶蛋奶冻:蛋黄(2个)、细砂糖(50克)、玉米淀粉(14克)、抹茶粉(5克)、装饰:树莓(适量)、无盐黄油(20克)、盐(1.5克)、食盐(1克)、全脂牛奶(250克)、香草精(3滴)
抹茶树莓挞的做法图解1

1/15. 糖粉与面粉过筛与软化黄油混合。

抹茶树莓挞的做法图解2

2/15. 加盐后用手搓成粗粒。

抹茶树莓挞的做法图解3

3/15. 加蛋黄揉面团,看面团的柔软度来添加水,适合即可。

抹茶树莓挞的做法图解4

4/15. 混合好,冷藏1小时。

抹茶树莓挞的做法图解5

5/15. 擀好铺入模具中,我用的是4寸派盘,可以做三个。

抹茶树莓挞的做法图解6

6/15. 在上面用叉子插一下小孔,以免烤时膨胀。

抹茶树莓挞的做法图解7

7/15. 有烘焙石的可以用上,在挞皮上铺好油纸,烘焙石铺到上面。冷藏松驰20分钟。

抹茶树莓挞的做法图解8

8/15. 烤箱预热190度,中层上下火,20分钟,取出油纸与石子,再烤15-20分钟至挞皮表面呈金黄色。取出放凉备用。

抹茶树莓挞的做法图解9

9/15. 制作抹茶蛋奶冻:将玉米淀粉,抹茶粉,蛋黄,盐,一半的牛奶混合打匀备用。

抹茶树莓挞的做法图解10

10/15. 余下的一半牛奶与细砂糖混合倒入碗中或奶锅中,中小火煮沸离火。

抹茶树莓挞的做法图解11

11/15. 加入到步骤9中,加入的同时不断搅打以免受热蛋黄凝固。

抹茶树莓挞的做法图解12

12/15. 过筛一次。

抹茶树莓挞的做法图解13

13/15. 将其再次倒入不粘锅中,中小火加热,沸腾后立即离火,期间仍要不断搅打,你会发现逐渐凝固起来。形成奶冻,然后再过一次筛,这样更细腻。放凉备用。

抹茶树莓挞的做法图解14

14/15. 最后将抹茶蛋奶冻铺入挞皮中。

抹茶树莓挞的做法图解15

15/15. 摆上树莓即可,可以筛一些防潮糖粉上去。

食材功效信息

糖粉的热量389千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有止咳、疗疮、滋阴等功效;

蛋黄的热量144千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含磷,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有补水、解热烦、预防动脉硬化等功效;可与辣椒、韭菜、玉米搭配;与鹅蛋、菠萝、柿子相克,同食可能会引起不适;

的热量1千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;

细砂糖的热量400千卡(每100克);具有调味、止咳、润肺生津等功效;

玉米淀粉的热量346千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含铁;具有宽肠胃、治疗便秘、补中和血等功效;

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营养信息

  • 抹茶树莓挞热量385 千卡
  • 脂肪28.44 克
  • 蛋白质19 克
  • 碳水化合物288.26 克
  • 140.2 毫克
  • 95 毫克
  • 6.66 毫克
  • 164 毫克

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