| 黄瓜玉米炒鸡丁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸肉 | 克 | 200千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 总量 | 150克 | 黄瓜玉米炒鸡丁热量/卡路里200千卡 | |||
 热量200千卡，相当于有氧操43分钟消耗的热量...280 | |||||
黄瓜玉米炒鸡丁的做法共10个步骤
食材主料/辅料
鸡胸肉（150克）、玉米罐头（一个）、黄瓜（两根）、料酒（少许）、生姜粉（少许）、生粉（少许）、食用油（适量）、生抽（少许）、白胡椒粉（一点点）、姜（适量）、大蒜（适量）
1/10. 鸡胸肉切小丁，加入料酒，生抽，生姜粉，白胡椒粉，少许食用油，生粉，搅拌均匀，生粉也可换成蛋清
2/10. 黄瓜洗净切成丁
3/10. 玉米罐头滤去水分备用
4/10. 热锅冷油，加入腌制的鸡丁，小炒至鸡肉表面变白即可捞出备用，鸡胸肉易熟不要炒太久以免口感老了
5/10. 炒锅留底油，加入姜丝蒜片
6/10. 加入黄瓜丁，煸炒
7/10. 加入甜玉米粒，煸炒均匀
8/10. 加入少许生抽炒匀，因鸡肉已经腌制有咸味，故后加入
9/10. 加入鸡肉，煸炒均匀，根据口味适量加入盐和鸡精
10/10. 起锅，清爽咸鲜，营养丰富的黄瓜玉米鸡丁就搞定了
食材功效信息
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有调月经、益气、强筋骨等功效；可与板栗、冬瓜、豇豆搭配；与菊花、李子、糯米相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黄瓜玉米炒鸡丁热量200 千卡
- 脂肪0.9 克
- 蛋白质19.4 克
- 碳水化合物2.5 克
- 钠34.4 毫克
- 钙3 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾338 毫克