| 寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 寿司米 | 克 | 1173千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | 22克 | 9克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 总量 | 551克 | 寿司热量/卡路里1436千卡 | |||
 热量1436千卡，相当于对面舞319分钟消耗的热量...270 | |||||
寿司的做法共3个步骤
食材主料/辅料
寿司米（300克）、紫菜卷（适量）、肉松（适量）、鱿鱼卷（适量）、生菜（适量）、黄瓜（一根）、沙拉酱（适量）
1/3. 先把寿司米洗净后煮熟
2/3. 铺好紫菜卷，在上面放米饭，还有爱吃鱿鱼，黄瓜，生菜，肉松和沙拉酱，最后卷起来就??啦
3/3. 一定要卷紧，不然就散了，再切块即可
食材功效信息
寿司米的热量391千卡（每100克）；具有补脾、补中益气、止泻等功效；可与红薯、桂圆肉、枇杷搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肾气、解热毒、润肠胃等功效；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有驱寒利尿、促消化、增进食欲等功效；可与海带、鸡蛋、豆腐搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 寿司热量1436 千卡
- 脂肪14.1 克
- 蛋白质31.67 克
- 碳水化合物113.16 克
- 钠247 毫克
- 钙964 毫克
- 铁49.4 毫克
- 钾1294 毫克