| 蛋奶全麦吐司布丁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | 3克 | 3.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 221克 | 蛋奶全麦吐司布丁热量/卡路里190千卡 | |||
 热量190千卡，相当于烤面包76分钟消耗的热量...150 | |||||
蛋奶全麦吐司布丁的做法共7个步骤
食材主料/辅料
全麦吐司（2片）、纯牛奶（300毫升）、鸡蛋（2个）、白砂糖（适量）、蔓越莓干（少许）
1/7. 准备材料。焗盘两个，分别加入适量白砂糖。
2/7. 吐司撕碎。鸡蛋打入碗里。
3/7. 蛋液搅散后倒入纯牛奶拌匀。
4/7. 焗盘内倒入少许的蛋奶液与白糖拌匀。
5/7. 再把吐司和蔓越莓干放入蛋奶液内。
6/7. 继续把剩余的蛋奶液倒入焗盘内、然后放入烤箱，200度中下层20分钟，烤至布丁会蓬松起来表皮带金黄色即可。
7/7. 烤好的吐司布丁。
食材功效信息
全麦吐司的热量305千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有大便秘结、美容、美容养颜等功效；可与桃、甘蔗、蜂蜜搭配；与鸡蛋、菠菜、乌鳢相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、保护肝脏、清热解毒等功效；可与银鱼、青椒、羊排搭配；与豆奶、牛奶、糖精相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蛋奶全麦吐司布丁热量190 千卡
- 脂肪12.81 克
- 蛋白质15.56 克
- 碳水化合物5.22 克
- 钠179.2 毫克
- 钙160 毫克
- 铁2.05 毫克
- 钾247 毫克