| 西蓝花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 总量 | 174克 | 西蓝花热量/卡路里84千卡 | |||
 热量84千卡，相当于蛙泳8分钟消耗的热量...600 | |||||
西蓝花的做法共9个步骤
食材主料/辅料
西蓝花（适量）、虾仁（适量）、大蒜（适量）、食用油（适量）、酱油（适量）、蚝油（适量）、水（适量）、盐（适量）、白糖（适量）、淀粉（适量）
1/9. 西蓝花掰开用水泡泡
2/9. 这片是西蓝花的根
3/9. 淀粉，白糖，盐，耗油
4/9. 西蓝花，虾仁，蒜
5/9. 把蒜切磨
6/9. 锅中到油，油热了把虾仁放锅中翻炒
7/9. 虾仁炒差不多了把，西蓝花倒入锅中翻炒
8/9. 炒会放水水不要放太多，放耗油翻炒匀后勾芡
9/9. 最后放蒜末
食材功效信息
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有提高性欲、预防动脉硬化、增强性功能等功效；可与葡萄、豌豆、紫菜搭配；与西瓜、山药、苦瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西蓝花热量84 千卡
- 脂肪0.7 克
- 蛋白质10.4 克
- 碳水化合物0 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克