香草烤鸡的热量和减肥功效

1/12. 首先准备好食材：童子鸡一只、奥尔良烤肉料70克、意大利香草5克、土豆150克、干葱80克。

2/12. 先把鸡头、爪、屁股切掉，把鸡里外清洗干净。

3/12. 然后把70克奥尔良烤肉料倒在鸡身上，鸡肚子里也要倒上调料。

4/12. 带上一次性手套给鸡按摩直到调料融化开。

5/12. 最后撒上5克意大利香草盖上保鲜膜放入冰箱冷藏腌制一宿。

6/12. 土豆去皮切滚刀块用清水洗去多余的淀粉，干葱去掉干皮洗净切块。

7/12. 把土豆和干葱加入10克奥尔良烤肉料和2克意大利香草、3克盐、再加入15毫升亚麻籽油搅拌均匀腌制半小时。

8/12. 腌制好的鸡肚子里塞满土豆和干葱，然后用棉线把鸡肚子缝好。

9/12. 取一个烤盘，先放上腌制好的土豆和干葱，然后把处理好的鸡放在土豆和干葱上面，把翅尖和鸡腿尖用锡纸包好以免烤制上色时容易糊掉。

10/12. 烤盘包好锡纸

11/12. 放入200度预热好的烤箱先烤50分钟，然后打开锡纸再烤半小时直到上色合适即可。