| 凉拌莜面条热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 香菜 | 克 | 14千卡 | 24千卡 | 1.8克 | 0.09克 |
| 总量 | 251克 | 凉拌莜面条热量/卡路里45千卡 | |||
 热量45千卡，相当于空手道4分钟消耗的热量...600 | |||||
凉拌莜面条的做法共7个步骤
食材主料/辅料
莜面条（一包）、黄瓜（1根）、香菜（适量）、大蒜（适量）、盐（适量）、白糖（适量）、生抽（适量）、色拉油（适量）、花椒（适量）、鸡精（适量）、香油（适量）
1/7. 先把莜面条用开水泡十五分钟左右使面无硬心。
2/7. 黄瓜切细丝、蒜切末、香菜切碎。
3/7. 把切好的食材放盆里，蒜末放黄瓜上面
4/7. 热锅倒入适量的色拉油，放几粒花椒，花椒微黑的时候关火倒入盆里的蒜末上炝出香味。
5/7. 把所有调料放到一个碗里搅匀倒在黄瓜上拌匀。
6/7. 泡好的莜面条放点香油和盐搅拌一下
7/7. 拌好的莜面条和黄瓜拌在一起就完成了。
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有减肥强体、清热利水、抗肿瘤等功效；可与虾米、醋、墨鱼搭配；与水芹菜、猕猴桃、娃娃菜相克，同食可能会引起不适；
香菜的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、缓解胃痛、促进胃肠蠕动等功效；可与羊肉、胡萝卜、羊排搭配；与火腿、猪肉、猪肝相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 凉拌莜面条热量45 千卡
- 脂肪0.29 克
- 蛋白质2.6 克
- 碳水化合物8.31 克
- 钠264.9 毫克
- 钙54 毫克
- 铁0.88 毫克
- 钾286 毫克