| 鸡汁土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 总量 | 296克 | 鸡汁土豆泥热量/卡路里225千卡 | |||
 热量225千卡，相当于思考225分钟消耗的热量...60 | |||||
鸡汁土豆泥的做法共12个步骤
食材主料/辅料
土豆（2个）、牛奶（适量）、面粉（适量）、黄油（适量）、黑胡椒（适量）、浓汤宝（适量）
1/12. 材料汇总。
2/12. 锅中放水，浓汤宝（半个）凉水入锅，搅拌烧开。
3/12. 烧开后，倒入碗中待用。
4/12. 锅中放黄油融化。
5/12. 倒入牛奶。
6/12. 倒入煮好的鸡汤。
7/12. 面粉一把用水调开。
8/12. 撒入黑胡椒粉，小火熬制。
9/12. 凉透剥皮的土豆泥，放入盆中捣制成泥。
10/12. 慢慢倒入牛奶，加入黄油，牛奶不要太多，否则会太稀。
11/12. 土豆泥好了，绵软，透着黄油和牛奶的清香。
12/12. 盛入盘中，浇上做好的鸡汁，好啦，可以美美的吃一顿啦。
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养颜、利水消肿、美容养颜等功效；可与牛里脊、黄瓜、肥牛搭配；与螃蟹、西红柿、圣女果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鸡汁土豆泥热量225 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质2 克
- 碳水化合物17.2 克
- 钠2.7 毫克
- 钙8 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾342 毫克