| 隔夜玉米片燕麦热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 燕麦 | 克 | 272千卡 | 389千卡 | 16.89克 | 6.9克 |
| 总量 | 70克 | 隔夜玉米片燕麦热量/卡路里272千卡 | |||
 热量272千卡，相当于雪地摩托78分钟消耗的热量...210 | |||||
隔夜玉米片燕麦的做法共7个步骤
食材主料/辅料
燕麦（看食量）、超市售玉米片（两小把）、牛奶（200毫升）、葡萄干（适量）
1/7. 这个玉米片是超市称的，是生的，抓两小把玉米片平铺盘子内，用微波炉加热一分钟，吃的多的适当加热一会，熟的玉米片是脆脆的
2/7. 将熟的玉米片放入碗内或乐扣乐扣的玻璃保鲜盒内，放入适量的燕麦片(我用的是桂格)，燕麦不要放很多，它会吸水膨胀的，到时候你会吃不掉的哦
3/7. 我用的是这样的奶粉勺子，大约5勺燕麦
4/7. 放点葡萄干，或者蔓越莓干，也可以是各种干果
5/7. 倒入纯牛奶，(酸奶也可以啦)，盖好盖子或铺上保鲜膜，放冰箱冷藏一夜，第二天早上微微加热后就可以吃了
6/7. 燕麦有饱腹感，所以不用放很多的，这里我也没放糖，葡萄干有甜味的
7/7. 这个非常适合减脂的时候吃啦，即吃得饱又不会增加脂肪
食材功效信息
燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有预防便秘、降糖、润肠通便等功效；可与香蕉、绿豆、小龙虾搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 隔夜玉米片燕麦热量272 千卡
- 脂肪6.9 克
- 蛋白质16.89 克
- 碳水化合物66.269999 克
- 钠2 毫克
- 钙54 毫克
- 铁4.72 毫克
- 钾429 毫克