| 泡鱿鱼粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 干鱿鱼 | 克 | 360千卡 | 313千卡 | 60克 | 4.6克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 鱼露 | 克 | 27千卡 | 150千卡 | 0克 | 0.29克 |
| 总量 | 384克 | 泡鱿鱼粥热量/卡路里676千卡 | |||
 热量676千卡，相当于采花225分钟消耗的热量...180 | |||||
泡鱿鱼粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
干鱿鱼（半个）、米饭（1碗）、鱼露（少许）、蒜苗（1根）、胡椒粉（半茶匙）、盐（小半茶匙）、鸡精（半茶匙）、香油（少许）
1/5. 干鱿鱼洗净，加两碗清水提前泡发1～2小时，然后取出切斜花刀。
2/5. 将泡鱿鱼的水全部倒入锅中，加入粉鱼大火烧开。
3/5. 放入蒜苗、盐、鸡精大火烧开后关火。
4/5. 倒入米饭捣散。
5/5. 装碗撒上胡椒粉，滴入香油即可。
食材功效信息
干鱿鱼的热量313千卡（每100克）；具有防治贫血、预防糖尿病、恢复视力等功效；可与木耳、猪蹄、黄瓜搭配；与茄子、番茄酱、茶叶相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止烦、消除疲劳、和五脏等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鱼露的热量150千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有促进消化、帮助消化、增加食欲等功效；
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营养信息
- 泡鱿鱼粥热量676 千卡
- 脂肪5.19 克
- 蛋白质63 克
- 碳水化合物70.05 克
- 钠2146.3 毫克
- 钙106 毫克
- 铁5.61 毫克
- 钾1369 毫克