| 芦笋炒鸡蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芦笋 | 克 | 28千卡 | 14千卡 | 1.5克 | 0.17克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 269克 | 芦笋炒鸡蛋热量/卡路里127千卡 | |||
 热量127千卡，相当于打猎25分钟消耗的热量...300 | |||||
芦笋炒鸡蛋的做法共6个步骤
食材主料/辅料
芦笋（200克）、鸡蛋（两个）、盐（适量）、味精（适量）、蒜头（1瓣）
1/6. 芦笋洗净切段备用
2/6. 鸡蛋两个，打散炒一下备用
3/6. 炒好的鸡蛋，剩出备用
4/6. 炒锅放油，将芦笋蒜头炒至9层熟，放盐和味精
5/6. 在把刚炒好鸡蛋放进去炒翻均匀，即可出锅
6/6. 大功告成，特别简单
食材功效信息
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治疗高血压、降血压、抗癌等功效；可与猪肉、青蟹、百合搭配；与西葫芦、瓠瓜、羊肉相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、延缓衰老、美容护肤等功效；可与紫菜、小米、肥牛搭配；与兔肉、雪莲果、消炎片相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芦笋炒鸡蛋热量127 千卡
- 脂肪9.68 克
- 蛋白质14.06 克
- 碳水化合物3.13 克
- 钠387 毫克
- 钙88 毫克
- 铁2.05 毫克
- 钾363 毫克