| 什锦捞拌热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 194克 | 什锦捞拌热量/卡路里31千卡 | |||
 热量31千卡，相当于乡村舞7分钟消耗的热量...270 | |||||
什锦捞拌的做法共7个步骤
食材主料/辅料
水发木耳（适量）、干豆腐（适量）、黄瓜（适量）、金针蘑（适量）、泰椒（适量）、香葱（适量）、酱油（适量）、熟植物油（适量）、香醋（适量）、白糖（适量）
1/7. 木耳用开水焯一下捞出切成丝。
2/7. 干豆腐切丝也用开水焯一下捞出。
3/7. 金针蘑同样用开水焯一下捞出备用。
4/7. 黄瓜去皮切丝，泰椒和香葱切小圈。
5/7. 海鲜酱油加入香醋和白糖搅匀。
6/7. 将处理好的食材码入盘中，浇上料汁。
7/7. 撒上泰椒和香葱圈，最后淋入熟油即可。
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、防酒精中毒、减肥强体等功效；可与豆腐、苹果、木耳菜搭配；与樱桃、猕猴桃、芦柑相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 什锦捞拌热量31 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质0.8 克
- 碳水化合物2.9 克
- 钠4.9 毫克
- 钙24 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾102 毫克