| 韭菜炒鸡蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 韭菜 | 克 | 50千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 总量 | 269克 | 韭菜炒鸡蛋热量/卡路里149千卡 | |||
 热量149千卡，相当于漂流30分钟消耗的热量...300 | |||||
韭菜炒鸡蛋的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（3个）、韭菜（200克）、盐（适量）、鸡精（适量）
1/6. 韭切节备用，鸡蛋打散加点盐备用
2/6. 放一点点油烧
3/6. 放鸡蛋翻炒
4/6. 炒至7分熟起锅备用
5/6. 接着在放油炒韭菜
6/6. 韭菜变色后把炒好的鸡蛋放进去炒一会儿，再放点盐韭菜才入味，放鸡精调味，起锅
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、养血发胎、预防癌症等功效；可与明虾、紫菜、生菜搭配；与茶叶、甲鱼 、柿子相克，同食可能会引起不适；
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有解毒、益肝健胃、肾虚阳痿等功效；可与明虾、牡蛎、黄豆芽搭配；与牛排、蒜薹、白酒相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 韭菜炒鸡蛋热量149 千卡
- 脂肪10.32 克
- 蛋白质14.649999 克
- 碳水化合物4.27 克
- 钠466 毫克
- 钙158 毫克
- 铁5.39 毫克
- 钾629 毫克