| 瘦身五花菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芹菜 | 克 | 40千卡 | 20千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 74千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 白萝卜 | 克 | 28千卡 | 14千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 总量 | 600克 | 瘦身五花菜热量/卡路里142千卡 | |||
 热量142千卡，相当于蹲起36分钟消耗的热量...240 | |||||
瘦身五花菜的做法共6个步骤
食材主料/辅料
芹菜（200克）、圆白菜或大白菜（200克）、胡萝卜（200克）、白萝卜（200克）、香菜（100克）、大葱（100克）、盐（适量）
1/6. 将芹菜切成菱形条。
2/6. 圆白菜切丝。
3/6. 白萝卜切丝。
4/6. 胡萝卜切丝。
5/6. 香菜切段，不要太碎。
6/6. 加适量盐，葱丝，用手拌匀，加保鲜膜，冰箱放置两小时以上即可食用，建议不超过一个星期。
食材功效信息
芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有镇静安神、平肝降压、清热解毒等功效；可与莲藕、墨鱼、茭白搭配；与文蛤、河蚬、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、润肺祛痰、消食等功效；可与香菇、圆白菜、绿豆芽搭配；与猕猴桃、樱桃、杏相克，同食可能会引起不适；
白萝卜的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增加食欲、促消化、增强免疫力等功效；可与鲢鱼、猪肉、鸡肉搭配；与黑木耳、藕、熟地相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 瘦身五花菜热量142 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质2.9 克
- 碳水化合物15.33 克
- 钠89.8 毫克
- 钙75 毫克
- 铁1.6 毫克
- 钾434 毫克