| 紫甘蓝苹果浓汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫甘蓝 | 克 | 34千卡 | 19千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 总量 | 777克 | 紫甘蓝苹果浓汤热量/卡路里416千卡 | |||
 热量416千卡，相当于洗衣服193分钟消耗的热量...129 | |||||
紫甘蓝苹果浓汤的做法共12个步骤
食材主料/辅料
紫甘蓝（180克）、苹果（1个）、土豆（1个）、淡奶油（少许）、色拉油（适量）、浓汤宝（半盒）、百里香（少许）、番茄沙司（1大勺）、黑醋（1大勺）
1/12. 准备好的主要食材
2/12. 紫甘蓝切成丝
3/12. 苹果土豆去皮分别切成小丁
4/12. 起油锅
5/12. 放入紫甘蓝翻炒
6/12. 接着放入土豆和苹果丁翻炒片刻
7/12. 加入适量的黑醋
8/12. 加入适量的番茄沙司炒匀
9/12. 加入适量的清水和半盒浓汤宝煮15分钟左右
10/12. 煮好的食材放入料理机搅打成泥
11/12. 把紫甘蓝苹果泥重新倒回不粘锅中，加点百里香翻炒均匀
12/12. 最后可以淋上淡奶油装饰一下，同时也增加了口感
食材功效信息
紫甘蓝的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、抗衰老、预防感冒等功效；可与鲤鱼、虾米、紫菜搭配；与苹果相克，同食可能会引起不适；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、抗癌、安眠等功效；可与酸奶、鳙鱼、鱼肉搭配；与海鲜、沙丁鱼、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、健脾利湿、健脾等功效；可与豇豆、牛肉、黄瓜搭配；与香蕉、西红柿、柿子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫甘蓝苹果浓汤热量416 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质3.4 克
- 碳水化合物36.9 克
- 钠4.3 毫克
- 钙12 毫克
- 铁1.4 毫克
- 钾461 毫克