| 尖椒炒鱿鱼须热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鱿鱼须 | 克 | 68千卡 | 75千卡 | 17克 | 0.8克 |
| 尖椒 | 克 | 35千卡 | 27千卡 | 1.4克 | 0.3克 |
| 总量 | 220克 | 尖椒炒鱿鱼须热量/卡路里103千卡 | |||
 热量103千卡，相当于举重34分钟消耗的热量...180 | |||||
尖椒炒鱿鱼须的做法共10个步骤
食材主料/辅料
鱿鱼须（90克）、尖椒（130克）、姜丝（适量）、料酒（适量）、生抽（适量）、盐（适量）
1/10. 食材：鱿鱼须（已泡软）、尖椒（已清洗切开）、姜丝
2/10. 将已泡软的鱿鱼须清洗一下。
3/10. 放在案板上切开，待用。
4/10. 烧锅倒油烧热，下入姜丝炝锅。
5/10. 接着，下入切好的鱿鱼须，加适量的料酒。
6/10. 翻炒一下。
7/10. 然后，合入切好的尖椒翻炒翻炒。
8/10. 最后，加适量的生抽。
9/10. 加适量的盐。
10/10. 调味炒匀，即成。
食材功效信息
鱿鱼须的热量75千卡（每100克）；具有预防糖尿病、恢复视力、缓解疲劳等功效；可与黄瓜、木耳、鸡腿菇搭配；与茄子、茶叶、番茄酱相克，同食可能会引起不适；
尖椒的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防高血压、燃烧脂肪、开胃消食等功效；可与北极虾、海虾、豆腐搭配；与黄瓜、羊肝、猪肝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 尖椒炒鱿鱼须热量103 千卡
- 脂肪1.1 克
- 蛋白质18.4 克
- 碳水化合物5.8 克
- 钠136.9 毫克
- 钙58 毫克
- 铁1.2 毫克
- 钾225 毫克