| 黑米核桃粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑米 | 克 | 249千卡 | 341千卡 | 9.4克 | 2.5克 |
| 总量 | 73克 | 黑米核桃粥热量/卡路里249千卡 | |||
 热量249千卡，相当于单板滑雪40分钟消耗的热量...378 | |||||
黑米核桃粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
黑米（2杯子）、核桃仁（10颗）、黄冰糖（2块）
1/4. 这次家里吃的人少，我就只放了2一次性杯的米，大家可以根据人数多少来放米。第一步，挑出米里的杂质，然后清洗。
2/4. 第二步，拿出10颗核桃仁切碎，喜欢核桃多的亲们，可以多放。
3/4. 第三步，碎核桃仁，黄冰糖，黑米，放进锅里加水煮。我用的电压力锅，因为是晚饭后煮的。节约时间。
4/4. 满屋子香喷喷的味道，出炉了。
食材功效信息
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有温补强壮、滋阴补肾、滑涩补精等功效；可与莲子、大米、绿豆搭配；
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营养信息
- 黑米核桃粥热量249 千卡
- 脂肪2.5 克
- 蛋白质9.4 克
- 碳水化合物72.2 克
- 钠7.1 毫克
- 钙12 毫克
- 铁1.6 毫克
- 钾256 毫克