| 桂圆红枣鸡蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 桂圆肉 | 克 | 313千卡 | 313千卡 | 4.6克 | 1克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 316克 | 桂圆红枣鸡蛋热量/卡路里800千卡 | |||
 热量800千卡，相当于跑步100分钟消耗的热量...480 | |||||
桂圆红枣鸡蛋的做法共14个步骤
食材主料/辅料
1/14. 首先准备食材，第一个就是红枣！小开莱特别讨厌吃到红枣核，所以准备的是去核的红枣，20颗就差不多了！
2/14. 第二个食材是桂圆肉，也是去核的！这个是我们广西的特产，价格也不贵可以多放点！??
3/14. 第三个是红糖块！小开开这次用的是姜红糖，是用老姜和甘蔗汁一起熬制成的！因为广西是全国种植甘蔗的大省，所以每到甘蔗收获的季节，很多村里都会自己熬制红糖，这是朋友回乡的时候特意带给我的！如果没有姜红糖，一般的红糖块也可以！
4/14. 第四个食材是鸡蛋！小开开选的是自家母鸡生的土鸡蛋，外边看起来跟一般的鸡蛋没什么区别，但是吃到蛋黄就知道不一样！不同于一般的黄色是橘黄色的，可香了！这得感谢小开开的表姐！??
5/14. 四种食材，食材简单作用却很大！
6/14. 把准备的鸡蛋煮熟！小开来受不了直接放在汤里的荷包蛋，所以准备的是白水煮蛋！
7/14. 鸡蛋煮好拨好壳备用，之后呢我们就可以准备一口无油的锅，加入适量的水，然后把红枣倒进去！PS：水要一次性加足，可以根据自己情况来准备！小开开比较喜欢多多的汤水～??
8/14. 正在煮的同时呢我们可以把桂圆肉用水泡一下洗干净备用！
9/14. 把洗干净的桂圆一起加进去
10/14. 桂圆红枣煮一会之后呢我们可以把准备好的姜红糖放进去，可以分次加入，这样比较好掌握汤水的甜度！
11/14. ?展示一下姜红糖！
12/14. 煮到桂圆肉开始浮在水面的时候我们可以关掉火闷十分钟！
13/14. 十分钟过去了，我们可以把剥好壳的水煮蛋放进去！把汤水煮开之后用小火再煮十分钟就可以了！一定不要煮太久了，煮太长时间红枣就会特别的软，桂圆肉也会特别的软，这样就没有口感了！十分钟正好！这个时候的桂圆肉吃起来是脆爽的，可好吃了！
14/14. 煮好的桂圆红枣鸡蛋放凉一会就可以吃啦！??冰的热的味道都特别的好！如果是来大姨妈的时候吃的话，那还是建议喝热的！
食材功效信息
红枣的热量264千卡（每100克）；具有提高免疫力、养心安神、宁心安神等功效；可与冬瓜、黑豆、薏仁搭配；与葱、鱼肉、银鱼相克，同食可能会引起不适；
桂圆肉的热量313千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含烟酸，富含钾，富含铁；具有健脾胃、补养心脾、健忘等功效；可与橘子、甲鱼、小米面搭配；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、滋阴润燥、防细菌感染等功效；可与桂圆肉、菠菜、小米搭配；与茶叶、地瓜、桔子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 桂圆红枣鸡蛋热量800 千卡
- 脂肪11.01 克
- 蛋白质20.36 克
- 碳水化合物142.02 克
- 钠155.5 毫克
- 钙159 毫克
- 铁7.95 毫克
- 钾791 毫克