| 清甜银耳羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 总量 | 43克 | 清甜银耳羹热量/卡路里86千卡 | |||
 热量86千卡，相当于思考86分钟消耗的热量...60 | |||||
清甜银耳羹的做法共3个步骤
食材主料/辅料
银耳（1朵）、冰糖（适量）、莲子（适量）、枸杞（适量）
1/3. 银耳泡开，去掉黄色的根蒂，切碎，洗干净。
2/3. 放入炖锅，按照银耳多少加适量水，放入冰糖一起炖，这样更粘稠。
3/3. 炖3小时后加入莲子，再炖30分钟，最后加入枸杞，就OK了。
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肺、益胃、滋阴等功效；可与黑木耳、茡荠、猪肉搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 清甜银耳羹热量86 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质10 克
- 碳水化合物67.3 克
- 钠82.1 毫克
- 钙36 毫克
- 铁4.1 毫克
- 钾1588 毫克