| 菠菜手擀面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 17千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 总量 | 100克 | 菠菜手擀面热量/卡路里17千卡 | |||
 热量17千卡，相当于拖地板5分钟消耗的热量...210 | |||||
菠菜手擀面的做法共9个步骤
食材主料/辅料
菠菜（100克）、面粉（400克）、盐（5克）、散面粉（50克）
1/9. 菠菜洗净 切段 加点水放入搅拌机搅碎
2/9. 慢慢加入面粉中 用筷子搅拌
3/9. 菠菜汁全部倒入搅拌
4/9. 筷子搅拌完后用手揉成面团 儿子非得帮忙 我给他了一张
5/9. 揉好后放入冰箱冷藏20分钟 ，拿出来后接着揉，再放入冰箱20分钟
6/9. 从冷藏取出擀成薄的一层
7/9. 椭圆形
8/9. 叠好切条
9/9. 把切好的面条从中间拿起，撒面粉避免粘一起 做好了
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强抗病能力、保障营养、通肠导便等功效；可与羊肝、冬瓜、粉丝搭配；与黄瓜、豆腐、奶酪相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菠菜手擀面热量17 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.25 克
- 碳水化合物3.35 克
- 钠22 毫克
- 钙52 毫克
- 铁0.83 毫克
- 钾314 毫克