| 白灼秋葵热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 秋葵 | 克 | 62千卡 | 31千卡 | 2克 | 0.1克 |
| 总量 | 200克 | 白灼秋葵热量/卡路里62千卡 | |||
 热量62千卡，相当于烤面包16分钟消耗的热量...240 | |||||
白灼秋葵的做法共9个步骤
食材主料/辅料
秋葵（200克）、醋（1勺）、芝麻油（1勺）、生抽（2勺）、蒜头（2瓣）、白糖（少许）、白开水（适量）
1/9. 准备好食材
2/9. 将大蒜子用刀拍扁剁成蒜末用小杯盛装，加一勺醋，2勺生抽和少许白糖。
3/9. 蘸料用蒸锅加热，半成热。
4/9. 加热好了出锅再淋上一勺芝麻油，美味蘸料就调制好了。
5/9. 秋葵切去蒂和尖端
6/9. 水烧翻滚将秋葵入锅，氽一两分钟捞起。
7/9. 将滚烫的秋葵放入事先准备好的凉开水中过下水。
8/9. 沥干水分，摆入盘中，端上蘸料，一盘好看又好吃的白灼秋葵好啦～
9/9. 蘸上蘸料吃上一口绝对很美味
食材功效信息
秋葵的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、防癌、促消化等功效；
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营养信息
- 白灼秋葵热量62 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质2 克
- 碳水化合物7.03 克
- 钠8 毫克
- 钙81 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾303 毫克