| 蛋奶吐司布丁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 372克 | 蛋奶吐司布丁热量/卡路里672千卡 | |||
 热量672千卡，相当于做头发672分钟消耗的热量...60 | |||||
蛋奶吐司布丁的做法共10个步骤
食材主料/辅料
牛奶（100毫升）、吐司（2片）、鸡蛋（1颗）、白糖（20克）、水果干（适量）
1/10. 准备食材
2/10. 鸡蛋打散
3/10. 加入牛奶
4/10. 加入白糖
5/10. 搅拌均匀
6/10. 面包放入容器
7/10. 加入水果干
8/10. 倒入蛋奶液
9/10. 放入微波炉4-5分钟，微波炉不同，火候不同，大约掌握在160-200℃就差不多。可以先设置3分钟，然后拿出来看一下是否熟了，这样就零失误了，避免浪费食材噢。
10/10. 噔噔～～ 开吃
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治近视、治疗便秘、治便秘等功效；可与黑豆、甘蔗、蜂蜜搭配；与雪莲果、菠菜、菜花相克，同食可能会引起不适；
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有强身体、补血明目、祛风润肠等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、预防癌症、滋阴润燥等功效；可与百合、香椿、菠菜搭配；与味精、鹅肉、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蛋奶吐司布丁热量672 千卡
- 脂肪19.71 克
- 蛋白质28.17 克
- 碳水化合物50.12 克
- 钠179.2 毫克
- 钙317 毫克
- 铁1.78 毫克
- 钾247 毫克