| 翡翠白玉饺子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小麦面 | 克 | 372千卡 | 187千卡 | 3.9克 | 8克 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 总量 | 430克 | 翡翠白玉饺子热量/卡路里411千卡 | |||
 热量411千卡，相当于林业工作51分钟消耗的热量...480 | |||||
翡翠白玉饺子的做法共5个步骤
食材主料/辅料
小麦面（适量）、菠菜（适量）、馅料（肉馅，素馅都可）、食盐（适量）、酱油（适量）、香油（适量）、葱（适量）、姜（适量）、姜（适量）、大蒜（适量）
1/5. 菠菜用榨汁机榨成汁和面，白面和面各一块。
2/5. 菠菜面团擀成饼，白面团搓成长条，菠菜面包起白面团。
3/5. 包起的面团搓成长条，切成均匀的小剂子，擀成薄片，在把事先准备的饺子馅包成饺子就ok了。
4/5. 包这种饺子最好就是挤的饺子，这样形状类似白菜叶，才好看。
5/5. 煮好的看看，嘿嘿，每个都是胖胖的，营养美味的翡翠白玉饺子就可以吃咯。
食材功效信息
小麦面的热量187千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治痔疮、增强抗病能力、清洁皮肤等功效；可与香油、牡蛎、胡萝卜搭配；与奶酪、韭菜、豆腐相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 翡翠白玉饺子热量411 千卡
- 脂肪8.2 克
- 蛋白质5.15 克
- 碳水化合物26.15 克
- 钠313 毫克
- 钙63 毫克
- 铁1.23 毫克
- 钾348 毫克