| 菠萝饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 菠萝 | 克 | 127千卡 | 50千卡 | 0.54克 | 0.12克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 574克 | 菠萝饭热量/卡路里515千卡 | |||
 热量515千卡，相当于背包旅行74分钟消耗的热量...420 | |||||
菠萝饭的做法共8个步骤
食材主料/辅料
米饭（二两）、菠萝（一个）、鸡蛋（一个）、莞豆（适量）、食用油（10克）、盐（2克）
1/8. 菠萝一个
2/8. 菠萝去皮
3/8. 把菠萝芯儿去掉
4/8. 形似一个小船待用
5/8. 做锅点火，炒饭，把炒好的饭放在菠萝船里
6/8. 蒸十分钟
7/8. 别忘了盖上菠萝盖
8/8. 十分钟后菠萝船上岸
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止烦、和五脏、止泻等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清胃解渴、促进消化、消除水肿等功效；可与杨桃、鸡肉、猪肉搭配；与鸡蛋、萝卜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、解热烦、预防动脉硬化等功效；可与桂圆肉、干辣椒、牡蛎 搭配；与柿子、豆奶、鹅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菠萝饭热量515 千卡
- 脂肪9.93 克
- 蛋白质16.1 克
- 碳水化合物39.84 克
- 钠205 毫克
- 钙76 毫克
- 铁3.34 毫克
- 钾277 毫克