| 小米玉米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 总量 | 244克 | 小米玉米粥热量/卡路里931千卡 | |||
 热量931千卡，相当于打字621分钟消耗的热量...90 | |||||
小米玉米粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
大米（3把）、小米（一把）、玉米碎（1把）、水（1000克）
1/5. 准备三种食材，淘干净后加入水，用电高压锅，开到煮粥档
2/5. 煮好出锅了窝
3/5. 成品欣赏
4/5. 成品欣赏
5/5. 就着小菜，啃着馒头，营养丰富
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益脾胃、养胃、促进消化等功效；可与猕猴桃、枇杷、黑豆搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有祛斑、防止泛胃、美容等功效；可与鸡蛋、猪心、黑豆搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 小米玉米粥热量931 千卡
- 脂肪8 克
- 蛋白质16.1 克
- 碳水化合物152.8 克
- 钠10.3 毫克
- 钙891 毫克
- 铁52.6 毫克
- 钾669 毫克