| 南瓜红枣银耳羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 110千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 总量 | 543克 | 南瓜红枣银耳羹热量/卡路里196千卡 | |||
 热量196千卡，相当于固定脚踏车28分钟消耗的热量...420 | |||||
南瓜红枣银耳羹的做法共3个步骤
食材主料/辅料
南瓜（500克）、银耳（适量）、红枣（适量）、枸杞（适量）、冰糖（适量）、姜（适量）
1/3. 将南瓜，姜切块，银耳洗净泡软，红枣也洗净，
2/3. 放入炖锅中加冰糖，水，姜片炖一个小时
3/3. 最后放些枸杞提味
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益气、防前列腺、保护胃粘膜等功效；可与五花肉、牛腩、糙米搭配；与黄鳝、鲤鱼、虾相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补肾、美容、强精等功效；可与哈密瓜、山药、樱桃搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜红枣银耳羹热量196 千卡
- 脂肪1.5 克
- 蛋白质10.7 克
- 碳水化合物72.6 克
- 钠82.9 毫克
- 钙52 毫克
- 铁4.5 毫克
- 钾1733 毫克