| 三文鱼煎饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 三文鱼 | 克 | 133千卡 | 133千卡 | 22.3克 | 4.1克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 169克 | 三文鱼煎饼热量/卡路里232千卡 | |||
 热量232千卡，相当于耕种39分钟消耗的热量...360 | |||||
三文鱼煎饼的做法共8个步骤
食材主料/辅料
三文鱼（100克）、鸡蛋（1个）、面粉（120克）、胡椒粉（少量）、洋葱（半个）、食盐（少量）、饮用水（少量）、香葱（几颗）、橄榄油（适量）
1/8. 把所有材料备齐
2/8. 面粉加入饮用水搅拌均匀，状态如酸奶般的程度就可以了
3/8. 把鸡蛋敲入搅拌好的面糊中搅拌均匀
4/8. 把三文鱼、洋葱、葱段切碎加入鸡蛋面糊搅拌均匀
5/8. 所有材料搅拌成图中状态，加胡椒粉和盐
6/8. 不粘锅刷上少许橄榄油，倒入面糊，拿起锅摇晃均匀，用小火煎至两面金黄，就可以闻到香气扑鼻了哦！
7/8. 晾凉会切片转盘开吃啦
8/8. 得利仕无油烟不粘锅用起来真心爽，上色非常棒也均匀，煎饼后水一冲就整理干净了哦
食材功效信息
三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有增强脑功能、健脾胃、预防慢性病等功效；可与柠檬、西红柿、豆腐搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、预防癌症、滋阴润燥等功效；可与辣椒、香椿、小米搭配；与鹅蛋、茶叶、豆奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 三文鱼煎饼热量232 千卡
- 脂肪13.61 克
- 蛋白质34.86 克
- 碳水化合物0.73 克
- 钠195 毫克
- 钙71 毫克
- 铁2.15 毫克
- 钾528 毫克