| 蔬菜鸡蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 676克 | 蔬菜鸡蛋炒饭热量/卡路里716千卡 | |||
 热量716千卡，相当于足球102分钟消耗的热量...420 | |||||
蔬菜鸡蛋炒饭的做法共11个步骤
食材主料/辅料
胡萝卜（适量）、米饭 （一碗）、鸡蛋（两个）、米饭（一碗）、黄瓜 （适量）、黄瓜（适量）、辣椒油（1匙）、醋 （1匙）、盐（1匙）、酱油 （2匙）、葱花（适量）、醋（1匙）、酱油（2匙）
1/11. 胡萝卜切丁
2/11. 豆角切丁
3/11. 黄瓜切丁
4/11. 鸡蛋打散 葱花切碎
5/11. 热油先将鸡蛋炒熟用筷子滑碎 然后盛出
6/11. 然后在把所有蔬菜放入锅里炒
7/11. 放入酱油继续炒
8/11. 半分熟后放入米饭
9/11. 再放入鸡蛋和葱花
10/11. 最后放少量辣椒油和醋炒一下 再放点盐 本人口重 口轻的可以不放盐
11/11. 盛出来吧 可以享用了 配上咸菜最好了
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺祛痰、下气、促消化等功效；可与圆白菜、草鱼、鲈鱼搭配；与红枣、醋、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
米饭 的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾养胃、止渴、帮助睡眠等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、养血发胎、解热烦等功效；可与银鱼、辣椒、桂圆肉搭配；与糖精、豆浆、桔子相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、健脾养胃、止泻等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蔬菜鸡蛋炒饭热量716 千卡
- 脂肪10.31 克
- 蛋白质19.56 克
- 碳水化合物61.52 克
- 钠266 毫克
- 钙70 毫克
- 铁4.35 毫克
- 钾198 毫克