| 千张包裹娃娃菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 千张 | 克 | 490千卡 | 262千卡 | 24.5克 | 16克 |
| 娃娃菜 | 克 | 29千卡 | 12千卡 | 13.1克 | 7.1克 |
| 总量 | 430克 | 千张包裹娃娃菜热量/卡路里519千卡 | |||
 热量519千卡，相当于华尔兹舞173分钟消耗的热量...180 | |||||
千张包裹娃娃菜的做法共6个步骤
食材主料/辅料
千张（1大张）、娃娃菜（1颗）、蒜蓉（3勺）、盐（1勺）、蚝油（1勺）
1/6. 如图切开泡水里
2/6. 把千张切成8片大片，大概8cm大小
3/6. 千张把切好的白菜按个包起来
4/6. 摆盘，把蒜蓉加盐加点水搅拌厚到摆盘的白菜上，上??蒸15-20分钟，出锅后把蒸白菜水倒出来加点蚝油，在浇倒白菜上就可以吃了
5/6. 哈哈
6/6. 流口水 简单好吃
食材功效信息
千张的热量262千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有预防骨质疏松、防血管硬化、止咳消痰等功效；可与带鱼 、白萝卜搭配；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
娃娃菜的热量12千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有解渴利尿、预防结肠癌、通利肠胃等功效；可与虾仁、辣椒搭配；与兔肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 千张包裹娃娃菜热量519 千卡
- 脂肪23.1 克
- 蛋白质37.6 克
- 碳水化合物14.9 克
- 钠270.6 毫克
- 钙395 毫克
- 铁6.8 毫克
- 钾661 毫克