| 芝士肉丸焗字母意粉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 肉丸 | 克 | 401千卡 | 165千卡 | 20.25克 | 5.78克 |
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 意面酱 | 克 | 30千卡 | 21千卡 | 2.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 583克 | 芝士肉丸焗字母意粉热量/卡路里824千卡 | |||
 热量824千卡，相当于变式平板支撑118分钟消耗的热量...420 | |||||
芝士肉丸焗字母意粉的做法共8个步骤
食材主料/辅料
洋葱（半个）、字母意大利面（适量）、肉丸（10粒）、意面酱（适量）、芝士（适量）、盐（少许）、水（适量）
1/8. 准备材料，洋葱切块，自制的猪肉丸（具体做法参照我之前上传的菜谱）从冰箱取出解冻备用。
2/8. 锅里准备一些水，大火煮开，放入一小勺盐。
3/8. 字母型意面倒入，煮开后关火，盖上盖子焖8分钟。
4/8. 8分钟后意大利面已经熟透了，滤掉水后倒入能放入烤箱的玻璃碗里，并铺上适量洋葱。
5/8. 再摆入肉丸，铺上适量意粉酱。
6/8. 芝士刨丝铺在意面上。
7/8. 烤箱200度15分钟，中上层。
8/8. 美味又简单的芝士肉丸焗意粉就做好了。
食材功效信息
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、杀菌、预防高血压等功效；可与西葫芦、松子、大蒜搭配；与河虾、蜂蜜、黄豆相克，同食可能会引起不适；
肉丸的热量165千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补钙、生津液、解热毒等功效；
意面酱的热量21千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、帮助消化、生津止渴等功效；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有增强抵抗力、保护眼睛、促进胃肠蠕动等功效；与莴笋、菠菜、羊骨相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芝士肉丸焗字母意粉热量824 千卡
- 脂肪29.98 克
- 蛋白质49.35 克
- 碳水化合物17.26 克
- 钠588.6 毫克
- 钙822 毫克
- 铁2.61 毫克
- 钾221 毫克