| 凉拌海白菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 海白菜 | 克 | 219千卡 | 63千卡 | 11.2克 | 0.1克 |
| 总量 | 348克 | 凉拌海白菜热量/卡路里219千卡 | |||
 热量219千卡，相当于高抬腿22分钟消耗的热量...600 | |||||
凉拌海白菜的做法共3个步骤
食材主料/辅料
海白菜（适量）、泡椒（适量）、辣椒粉（适量）、大蒜（适量）、生抽（适量）、蚝油（适量）、味精（适量）、香油（适量）、葱花（适量）
1/3. 把买回来的海白菜泡五个小时，洗干净切成条。放入开水中煮两分钟。
2/3. 制作辣椒油:取两勺辣椒面放在碗里，锅内倒油烧热，把热油倒进辣椒里迅速搅拌均匀，再放入蒜泥继续搅拌，最后滴几滴香油。
3/3. 做好的辣椒油倒进海白菜里，放入半勺耗油，味精，醋，泡椒，葱花拌匀就可以了
食材功效信息
海白菜的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有软坚散结、利水降压、清热解毒等功效；
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营养信息
- 凉拌海白菜热量219 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质11.2 克
- 碳水化合物4.3 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克