| 孜然南瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 270克 | 孜然南瓜热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡，相当于网球7分钟消耗的热量...480 | |||||
孜然南瓜的做法共5个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、孜然（适量）、大蒜（适量）、葱花（适量）
1/5. 锅里倒入橄榄油放大蒜炒出香味。
2/5. 把切成片的南瓜加入一起大火翻炒。
3/5. 放少许盐加入一大碗清水盖上锅盖焖至软烂。
4/5. 水即将收干的时候放入孜然翻炒。
5/5. 撒上葱花炒均匀即可上碟。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、保护胃粘膜、益气等功效；可与火腿、芦荟、墨鱼搭配；与鲣鱼、西红柿、山药相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 孜然南瓜热量59 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克