鸡腿肉炖土豆的热量和减肥功效

鸡腿肉的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有温中益气、益五脏、强筋骨等功效；可与香菇搭配；与芝麻、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容养颜、减肥、健脾等功效；可与醋、牛腩、黄瓜搭配；与石榴、螃蟹、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；

木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有充饥、防癌、活血等功效；可与芦荟、枣、竹笋搭配；与鸭翅、红螺 、青萝卜相克，同食可能会引起不适；

小米椒的热量21千卡（每100克）；具有促进血液循环、健胃消食、祛脂降压等功效；可与鹌鹑、明虾、小白菜搭配；与南瓜、羊肝、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有健脾胃、帮助消化、清肠道等功效；可与玉米面、五花肉、猪肉搭配；与芒果、鸡胸肉、鸡肉相克，同食可能会引起不适；