| 蜜汁叉烧鸡腿热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | 16克 | 13克 |
| 总量 | 573克 | 蜜汁叉烧鸡腿热量/卡路里1037千卡 | |||
 热量1037千卡，相当于体能训练207分钟消耗的热量...300 | |||||
蜜汁叉烧鸡腿的做法共9个步骤
食材主料/辅料
蜜汁叉烧腌料（20克）、鸡腿（8只）、洋葱（小半个）、白糖（2勺）、老抽（1个）、酱油（5毫升）、洋洋葱（适量）、料酒（5毫升）
1/9. 1，鸡腿洗净，在肉多的地上划几刀
2/9. 放入碗中，加入蜜汁叉烧粉，酱油，料酒，拌匀
3/9. 拌匀，腌20分钟
4/9. 锅里热油，加入姜丝，蒜，爆香；
5/9. 5，铺上鸡腿，中小火煎；
6/9. 煎至两面金黄；
7/9. 加白糖少许，老抽，料酒，少许水.煮一会儿；
8/9. 加入洋葱丝再煮至鸡腿熟透；（可不加，忘拍了）
9/9. 出锅，剩一点汤汁，加入葱花爆香，淋在鸡腿上；
食材功效信息
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益五脏、提高免疫力、强筋骨等功效；可与香菇搭配；与鲤鱼、芝麻相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蜜汁叉烧鸡腿热量1037 千卡
- 脂肪13 克
- 蛋白质16 克
- 碳水化合物0 克
- 钠64.4 毫克
- 钙6 毫克
- 铁1.5 毫克
- 钾242 毫克