| 最爱懒人披萨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 鸡胸 | 克 | 120千卡 | 80千卡 | 16.8克 | 0.39克 |
| 总量 | 350克 | 最爱懒人披萨热量/卡路里180千卡 | |||
 热量180千卡，相当于瘦身操31分钟消耗的热量...354 | |||||
最爱懒人披萨的做法共4个步骤
食材主料/辅料
青椒（1个）、洋葱（半个）、鸡胸（150克）、披萨酱（适量）、披萨面饼（1张）、香菇（4个）、马苏里拉奶酪（适量）
1/4. 准备一张披萨饼皮，刚好我有一张现成的。如果没有，做法如下：高筋面粉60g低筋面粉30g牛奶60g 盐1g 酵母1g。擀薄，表面扎空。
2/4. 抹好披萨酱
3/4. 喜欢的食材使劲往里丢~想吃什么就吃什么~奶酪切碎，洒在上面
4/4. 烤箱预热，170度，20分钟。
食材功效信息
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、开胃消食、防感冒等功效；可与猪肝、紫甘蓝、苦瓜搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有杀菌、促进消化、消炎等功效；可与牛肉、苦瓜、五花肉搭配；与黄豆、皮皮虾、虾相克，同食可能会引起不适；
鸡胸的热量80千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
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营养信息
- 最爱懒人披萨热量180 千卡
- 脂肪0.69 克
- 蛋白质18.9 克
- 碳水化合物16.99 克
- 钠1077 毫克
- 钙41 毫克
- 铁1.31 毫克
- 钾604 毫克