| 鸡蛋土司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 总量 | 259克 | 鸡蛋土司热量/卡路里625千卡 | |||
 热量625千卡，相当于宗教舞125分钟消耗的热量...300 | |||||
鸡蛋土司的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（1个）、吐司（一包）、蜂蜜玫瑰茶（2勺）、盐（少量）
1/5. 我选用的是超市买的蔓越莓吐司
2/5. 炒锅加热不放油，热后，放入吐司片烤30秒，两片正反面都烤一下，烤好后，放盘中待用
3/5. 吐司片上均匀涂抹上蜂蜜玫瑰茶，我选用的是#一道蜂味#蜂蜜玫瑰茶，一片涂一勺就可以
4/5. 炒锅放油煎荷包蛋，我喜欢吃老一点的，所以煎的有点焦，可以根据自己的口味调整，煎蛋上放少许盐
5/5. 吐司片夹上鸡蛋，就OK了，也可以放些生菜，黄瓜，午餐肉，都可以。如果早上着急上班，可以直接吐司片涂抹玫瑰蜜，煎蛋也可以省掉，方便快捷还有营养哦！
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、美容护肤、预防癌症等功效；可与小米面、洋葱、生菜搭配；与兔肉、豆奶、茶叶相克，同食可能会引起不适；
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛风润肠、生津通乳、抗衰老等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鸡蛋土司热量625 千卡
- 脂肪16.51 克
- 蛋白质21.36 克
- 碳水化合物46.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克