| 黑米豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 黑米 | 克 | 249千卡 | 341千卡 | 9.4克 | 2.5克 |
| 总量 | 150克 | 黑米豆浆热量/卡路里527千卡 | |||
 热量527千卡，相当于排球66分钟消耗的热量...480 | |||||
黑米豆浆的做法共5个步骤
食材主料/辅料
小米（适量）、黑米（适量）、红枣（适量）、燕麦（适量）、冰糖（适量）、桂花（适量）
1/5. 将所有原料准备好
2/5. 将原料放入豆浆机
3/5. 加入3倍的水，放入提前准备好的桂花和冰糖
4/5. 插上电，盖上盖子，选择干/湿豆浆栏
5/5. 接下来只要等豆浆机停了即可，一碗营养健康的黑米豆浆就好了
食材功效信息
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有美容、滋阴、祛斑等功效；可与红枣、苦瓜、桂圆搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有开胃益中、健脾暖肝、补益脾胃等功效；可与牛奶、绿豆、燕麦搭配；
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营养信息
- 黑米豆浆热量527 千卡
- 脂肪5.6 克
- 蛋白质18.4 克
- 碳水化合物147.3 克
- 钠11.4 毫克
- 钙53 毫克
- 铁6.7 毫克
- 钾540 毫克