| 牛奶南瓜羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小南瓜 | 克 | 71千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | 3克 | 3.3克 |
| 总量 | 474克 | 牛奶南瓜羹热量/卡路里162千卡 | |||
 热量162千卡，相当于吹号角81分钟消耗的热量...120 | |||||
牛奶南瓜羹的做法共4个步骤
食材主料/辅料
小南瓜（半个）、纯牛奶（1袋）、白砂糖（少许）、炼乳（少许）
1/4. 我这步骤图是之前教大家做南瓜盅时拍的，这个牛奶南瓜羹就是南瓜盅没吃完的副产品，呵呵。大家如果只做牛奶南瓜羹的话，请把南瓜切块，这样可以缩短蒸的时间，大约20分钟就可以啦。
2/4. 把蒸好的南瓜切块，先加入少量牛奶，加入适量白砂糖（其实我个人觉得，不加糖也很好吃，因为南瓜本身就是甜的）
3/4. 搅拌机打碎之后，如果感觉比较稠，就加入剩下的牛奶。稀稠度按照自己的需要而定，这个比例只凭个人喜欢哦。
4/4. 稀稠度调好之后，倒进碗里，直接上桌就可以啦，如果希望赢得小朋友的欢迎，可以用炼乳做个拉花装饰一下哦。味道真的很棒，做为自己每天的早餐，也是很不错的选择。
食材功效信息
小南瓜的热量22千卡（每100克）；具有解毒杀虫、消炎止痛、防癌治癌等功效；可与莲子、牛腩、墨鱼搭配；与大闸蟹、上海青、黄鳝相克，同食可能会引起不适；
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有改善睡眠、养颜、预防便秘等功效；可与黑豆、木瓜、草莓搭配；与乌鳢、枣、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 牛奶南瓜羹热量162 千卡
- 脂肪3.4 克
- 蛋白质3.7 克
- 碳水化合物9.8 克
- 钠38 毫克
- 钙120 毫克
- 铁0.7 毫克
- 钾254 毫克