| 蛋筒披萨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 低粉 | 克 | 177千卡 | 354千卡 | 9.4克 | 1.4克 |
| 色拉油 | 克 | 359千卡 | 898千卡 | 0克 | 99.8克 |
| 黑芝麻 | 克 | 16千卡 | 517千卡 | 19.1克 | 46.1克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 砂糖 | 克 | 58千卡 | 387千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 177克 | 蛋筒披萨热量/卡路里709千卡 | |||
 热量709千卡，相当于绘画158分钟消耗的热量...270 | |||||
蛋筒披萨的做法共18个步骤
食材主料/辅料
1/18. 鸡蛋放入碗中，打散备用
2/18. 色拉油、砂糖倒入碗中搅拌均匀
3/18. 筛入低粉
4/18. 拌成均匀无颗粒的蛋糊
5/18. 加入适量黑芝麻拌匀
6/18. 蛋卷模小火两面各预热1分钟，第一次使用，我还是2面都刷了一层融化的黄油
7/18. 舀入一勺蛋糊放于模具，我舀的量有点多
8/18. 盖上盖子，扣上柄扣。两面各烤约1分钟
9/18. 当烤至图中这样较深的黄色时
10/18. 立刻卷起来，成一个蛋筒
11/18. 准备好的玉米粒、豌豆、洋葱丁、胡萝卜丁
12/18. 把蔬菜放入油锅中翻炒一下
13/18. 加入少许盐、适量的披萨酱和披萨草炒匀备用
14/18. 蟹肉棒和甜虾放入热水里汆一下，甜虾去壳，火腿肠切丁
15/18. 这是准备好的食材，我的量做了6个
16/18. 把2种馅料混合拌匀，取一个蛋筒，装入一点馅料
17/18. 铺上一层奶酪丝，然后重复添加，直到装满馅料，依次做好放入烤盘里，我分了2次烤的
18/18. 放入预热好的烤箱180度、中下层、12分钟左右，至所有奶酪完全融合
食材功效信息
低粉的热量354千卡（每100克）；具有益肾、止渴、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
色拉油的热量898千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E；不利含量：胆固醇含量过高；具有降低胆固醇、预防心血管疾病、降血脂等功效；
砂糖的热量387千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有舒缓肝气、滋阴、抗菌抑菌等功效；与象鱼相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、养血发胎、美容护肤等功效；可与黄豆、小米、百合搭配；与菠萝、茶叶、兔肉相克，同食可能会引起不适；
黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有生津通乳、护发、治疗高血压等功效；可与冰糖、山药、枸杞子搭配；与鸡腿、鸡胸肉、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 蛋筒披萨热量709 千卡
- 脂肪156.81 克
- 蛋白质41.06 克
- 碳水化合物204.7 克
- 钠156.4 毫克
- 钙855 毫克
- 铁26.2 毫克
- 钾501 毫克