| 鸡腿菇汇玉米热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 鸡腿菇 | 克 | 468千卡 | 257千卡 | 26.7克 | 2克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 总量 | 588克 | 鸡腿菇汇玉米热量/卡路里790千卡 | |||
 热量790千卡，相当于速度滑冰53分钟消耗的热量...900 | |||||
鸡腿菇汇玉米的做法共5个步骤
食材主料/辅料
西红柿（1个）、鸡腿菇（1个）、玉米（1个）、白糖（1勺）、盐（少许）
1/5. 鸡腿菇也叫杏鲍菇、切片后锅里油加盐煎熟，
2/5. 把玉米抠下来粒，把西红柿剁碎
3/5. 锅到油，油热后把玉米粒和西红柿沫一起炒，感觉它们融于一起后就加一点点白糖，很少的盐就可以出锅了
4/5. 先把鸡腿菇排好队，铺在盘最下面，这时候就可以把锅里的货一起倒在鸡腿菇上方了，如图
5/5. 嘻嘻
食材功效信息
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、帮助消化、润肠通便等功效；可与西葫芦、茭白、芹菜搭配；与香菇、地瓜、海蟹相克，同食可能会引起不适；
鸡腿菇的热量257千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有防止大便干燥、促消化、帮助消化等功效；可与猪肉、莴笋、牛肉搭配；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有治疗高血压、健脑、减肥等功效；可与鸽子、大豆、山药搭配；与红薯、海螺、田螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鸡腿菇汇玉米热量790 千卡
- 脂肪3.2 克
- 蛋白质31.4 克
- 碳水化合物77.4 克
- 钠6.1 毫克
- 钙10.7 毫克
- 铁1.5 毫克
- 钾438 毫克