| 炒木耳热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 豆腐干 | 克 | 266千卡 | 140千卡 | 16.2克 | 3.6克 |
| 总量 | 261克 | 炒木耳热量/卡路里284千卡 | |||
 热量284千卡，相当于减肥操47分钟消耗的热量...360 | |||||
炒木耳的做法共4个步骤
食材主料/辅料
木耳（一把）、豆腐干（2片）、香菇（4片）、青椒（一个）、酱油（一勺）、盐（适量）、葱花（适量）
1/4. 配料
2/4. 豆腐干
3/4. 炒葱末，发豆腐干，依次放木耳，青椒
4/4. 出锅前放酱油，盐
食材功效信息
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有补气血、治便秘、活血等功效；可与枣、芦荟、海蜇头搭配；与白萝卜、鸭肉、红螺 相克，同食可能会引起不适；
豆腐干的热量140千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有补中益气、和脾胃、益中气等功效；可与白萝卜、蕨菜、带鱼搭配；与葱、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 炒木耳热量284 千卡
- 脂肪3.64 克
- 蛋白质16.68 克
- 碳水化合物18.25 克
- 钠85.5 毫克
- 钙324 毫克
- 铁5.46 毫克
- 钾183 毫克