| 小米油菜肉末粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 总量 | 77克 | 小米油菜肉末粥热量/卡路里278千卡 | |||
 热量278千卡，相当于转呼啦圈56分钟消耗的热量...300 | |||||
小米油菜肉末粥的做法共11个步骤
食材主料/辅料
小米（适量）、油菜（两颗）、酱牛腱（适量）、香葱（一根）、盐（0.5克）
1/11. 小米，加一点点五常大米，放入砂锅中
2/11. 油菜两棵，老菜帮剔除不要
3/11. 油菜洗净，取小嫩叶放置水中静泡
4/11. 之前酱的牛腱子
5/11. 油菜切小碎末
6/11. 待粥滚开15分钟后，放入菜末
7/11. 葱切末，牛肉切小三片
8/11. 牛肉切小碎末，备用
9/11. 待菜粥熬煮10钟后，放入香葱末和肉末
10/11. 继续煮5分钟，就可，关火，放入0.5克盐，因为酱牛肉本身就有咸味的。
11/11. 粥很香，很有营养！
食材功效信息
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有防止泛胃、美容、祛斑等功效；可与凉薯、洋葱、大豆搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 小米油菜肉末粥热量278 千卡
- 脂肪3.1 克
- 蛋白质9 克
- 碳水化合物75.1 克
- 钠4.3 毫克
- 钙41 毫克
- 铁5.1 毫克
- 钾284 毫克