| 豉汁芦笋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芦笋 | 克 | 56千卡 | 14千卡 | 1.5克 | 0.17克 |
| 总量 | 400克 | 豉汁芦笋热量/卡路里56千卡 | |||
 热量56千卡，相当于吃东西37分钟消耗的热量...90 | |||||
豉汁芦笋的做法共7个步骤
食材主料/辅料
芦笋（400克）、蒸鱼豉油（2勺）、白糖（1匙）、蚝油（2匙）、盐（1匙）、食用油（10毫升）
1/7. 芦笋洗净，切去老茎，切成两段。
2/7. 锅中烧水，加少量食用油和盐，煮开。
3/7. 放入芦笋，至烧开。
4/7. 捞出，摆盘。
5/7. 调汁：蚝油、蒸鱼豉油、糖，加入10毫升自来水，拌匀。
6/7. 锅中加少许油，小火，放入刚调好的豉汁。
7/7. 烧开后倒入摆好的盘中即可。
食材功效信息
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热利尿、预防高血压、消除疲劳等功效；可与大闸蟹、海参、银杏搭配；与西葫芦、瓠瓜、羊肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 豉汁芦笋热量56 千卡
- 脂肪0.17 克
- 蛋白质1.5 克
- 碳水化合物2.41 克
- 钠245 毫克
- 钙32 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾225 毫克