| 早餐藕粉坚果麦片热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 藕粉 | 克 | 1865千卡 | 373千卡 | 0.2克 | 0.1克 |
| 总量 | 500克 | 早餐藕粉坚果麦片热量/卡路里1865千卡 | |||
 热量1865千卡，相当于风帆冲浪运动622分钟消耗的热量...180 | |||||
早餐藕粉坚果麦片的做法共5个步骤
食材主料/辅料
藕粉（500克）、坚果（若干）、麦片（若干）
1/5. 准备好藕粉和各类坚果麦片，我的坚果是自己配的，有核桃、花生、杏仁、葡萄干、蓝莓干等等..
2/5. 用温水将两勺藕粉调开。
3/5. 锅里放入水烧开，锅里水是碗里水的3-4倍，把刚调好的藕粉慢慢倒入锅中并搅拌至糊状。
4/5. 加入准备好的坚果和麦片，建议加入炒花生，会很香。
5/5. Bingo，开吃
食材功效信息
藕粉的热量373千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有益血、通便止泻、促消化等功效；可与猪肉、黄鳝、虾搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 早餐藕粉坚果麦片热量1865 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.2 克
- 碳水化合物93 克
- 钠10.8 毫克
- 钙8 毫克
- 铁17.9 毫克
- 钾35 毫克